Ungesunde Gewohnheiten tragen zur Entstehung schwerwiegender Gesundheitsprobleme bei. Letztlich kann dies zu Onkologie, Diabetes oder Atemwegserkrankungen führen.
Arzt Andrei Tyazhelnikov hat darüber ausführlicher gesprochen, schreibt Lenta.ru .
Wie der Arzt erklärte, erhöhen Rauchen, Bewegungsmangel, Alkohol und Junkfood den Blutdruck und erhöhen auch den Cholesterinspiegel im Blut, was zu zusätzlichen Pfunden und anderen Gesundheitsproblemen führt.
Aber es ist möglich, die Risiken zu reduzieren. Es ist wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan aufzunehmen und auch daran zu denken, sich richtig zu ernähren.
Wie der Arzt feststellte, sollte die Ernährung ausgewogen sein und Fette, Proteine und Kohlenhydrate umfassen.
Es ist notwendig, die Menge an Salz, Süßigkeiten und Mehl zu reduzieren.
Darüber hinaus sollten Sie, wie der Spezialist feststellte, die Menge an Lebensmitteln, die Transfette oder gesättigte Fette enthalten, minimieren. Der Schwerpunkt sollte auf Gemüse und Obst liegen. Pro Tag sollten Sie bis zu 400-500 Gramm davon verzehren. Etwa 30 Gramm sollten Pflanzenöle sein.
Es ist ratsam, zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen und zusätzlich Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte in die Ernährung aufzunehmen.
Es ist auch wichtig, an körperliche Aktivität zu denken.
