Es kommt vor, dass der Tag eines Menschen ruhig verläuft, aber am Abend unbegründete Angst und Panik aufkommen. Dies kann die Lebensqualität erheblich verschlechtern und zu unnötigen Problemen, beispielsweise Schlaflosigkeit, führen.
Daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit solchen Gefühlen umgeht.
Einfache Übungen helfen, das Problem zu beseitigen.
Darüber sprach der Orthopäde und Traumatologe Viktor Mamontov in seinem Telegram-Kanal.
Der Spezialist listete die Maßnahmen auf, die bei Angstzuständen ergriffen werden müssen.
Zuallererst müssen Sie, wie Mamontov bemerkte, Ihren Körper körperlich spüren.
Sie müssen in verschiedene Richtungen schauen, die Arme nacheinander heben, langsam einatmen und dreimal ruhig ausatmen.
Dann können Sie zum emotionalen Teil übergehen.
Dazu müssen Sie sich Ihre Angst in Form eines Bildes oder Objekts merken, zum Beispiel könnte es ein Monster oder sogar eine Wolke sein. Im Geiste sollte man es auf die Größe eines Punktes verkleinern. In diesem Fall ist es einfacher, mit dem unangenehmen Gefühl umzugehen.
