Der Winter ruft gemischte Gefühle hervor. Draußen ist es windig und kalt, man kann nicht im Park spazieren gehen und die Natur genießen.
Daher sollte es nicht überraschen, dass viele Menschen unter Winterblues leiden. Es gibt 5 Möglichkeiten, um es loszuwerden.
Sitzen Sie nicht still
Der einfachste Weg, sich selbst in eine Depression zu treiben, besteht darin, an einem Ort zu sitzen, durch seine Gedanken zu scrollen und von etwas zu träumen. Aufgrund eines Serotoninmangels im Körper entsteht eine traurige Stimmung.
Dies liegt daran, dass eine Person weniger körperlich aktiv ist. Banale Ausflüge ins Fitnessstudio können Abhilfe schaffen, doch hier lohnt es sich, Maßnahmen zur richtigen Ernährung zu ergreifen. Im Winter können Sie andere aktive Unterhaltungsmöglichkeiten für sich finden. Die Hauptsache ist, nicht an einem Ort zu sitzen, sondern sich ständig nützliche Aktivitäten auszudenken.
Lieblingsaktivitäten
Im Winter werden viele Dinge beiseite gelegt und die meisten Menschen warten einfach darauf, dass der Frühling kommt und alles besser wird. Es gibt viele nützliche und interessante Aktivitäten, die Sie im Winter unternehmen können. Sie können sich auch interessante Aufgaben und Ziele setzen. Wenn Sie alles richtig machen, wird das Leben nicht langweilig und es treten Stimmung und Energie auf.
Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören
Viele Menschen ignorieren die Signale ihres eigenen Körpers oder halten sie für unbedeutend. Dies ist ein schwerwiegender Irrglaube, da der Körper das ganze Leben lang Hinweise gibt. Wir können uns an mehrere Beispiele erinnern.
1. Wenn du essen willst, kannst du es dir nicht verweigern.
2. Tagsüber möchte ich mich aufwärmen, zu Hause muss ich mich in eine Decke wickeln und entspannen.
3. Ihr Körper beginnt zu schmerzen, es ist Zeit, Sport zu treiben. Auch einfache Übungen zu Hause können eine Lösung sein.
Der Körper sagt einem immer, was genau fehlt. Es ist wichtig zu lernen, auf den Körper zu hören und seine Wünsche nicht zu ignorieren, dann ist von Depressionen oder schlechter Laune keine Rede.
Mehr Licht
Im Winter gibt es weniger Sonnentage und die Sonne erscheint selten am Himmel. Der Mangel an Sonne kann als einer der Hauptgründe dafür bezeichnet werden, dass sich die Stimmung verschlechtert. Hier sind ein paar Tipps, die Sie sich merken sollten:
• Wenn draußen die Sonne scheint, sollten Sie unbedingt einen Spaziergang machen;
• Tagsüber müssen alle Vorhänge vollständig geöffnet sein. Drei Monate oder länger im Schatten zu sitzen ist der einfachste Weg, sich in eine Depression zu stürzen.
• Es ist notwendig, eine hochwertige Beleuchtung zu Hause zu organisieren.
Nur wenige wissen es, aber es gibt sogar eine spezielle Behandlung – die Lichttherapie. Natürlich werden viele nicht einmal daran denken, sich an Spezialisten zu wenden, daher sollten Sie alles selbst in die Hand nehmen.
Mehr Magnesium
Aufgrund eines Vitaminmangels kann es zu Stress im Körper kommen.
Mit Hilfe spezieller Vitaminkomplexe können Sie den Nährstoffmangel ausgleichen. Sie stärken das Immunsystem und versorgen den Körper mit den für die Entwicklung notwendigen Mikroelementen. Sie sollten Ihrer Ernährung außerdem Folgendes hinzufügen:
1) Walnüsse;
2) Samen;
3) Grüns;
4) Gemüse und Obst.
Einige Experten empfehlen die Verwendung spezieller Öle mit Magnesium, deren Wirksamkeit wirft jedoch nur Fragen auf.
