Regelmäßiges Aufwachen um drei Uhr morgens ist für viele Menschen ein bekanntes Problem.
Aber nur wenige Menschen wissen, dass es für dieses Phänomen eine wissenschaftliche Erklärung gibt.
Wir erklären Ihnen, warum Menschen um drei Uhr morgens aufwachen.
Was ist der Grund, um 3 Uhr morgens aufzuwachen?
Dies ist auf einen Rückgang des Schlafhormonspiegels Melatonin zurückzuführen. Die Produktion erreicht zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens ihren Höhepunkt.
Um zwei bis drei Uhr morgens beginnt die Melatoninproduktion nachzulassen. Gleichzeitig beginnt die Produktion von Cortisol, das das Nervensystem erregt, und die Person wacht auf.
Ältere Menschen sind besonders anfällig dafür, mitten in der Nacht aufzuwachen.
Um nachts weniger aufzuwachen, müssen Sie günstige Schlafbedingungen schaffen: Hängen Sie dicke dunkle Vorhänge auf, besorgen Sie sich eine gute Matratze und ein bequemes Kissen und lüften Sie vor dem Schlafengehen.
Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen können Sie einen kurzen Spaziergang machen und einen beruhigenden Kräutertee trinken.
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