Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit – Kinder, Nachbarn, Stress oder einfach nur der Wunsch, eine interessante Serie zu sehen.
Wenn Sie dies an einem Wochentag getan haben, müssen Sie den Preis leider später in Form einer geringeren Produktivität zahlen.
Aber es gibt Möglichkeiten, die es Ihnen ermöglichen, wieder munter zu werden und zumindest für ein paar Stunden aufzuwachen.
Aber beeilen Sie sich nicht und trinken Sie viel Kaffee.
Wie man nach einer schlaflosen Nacht wieder aufmuntert
Hier sind einige Tipps.
- Ladegerät. Führen Sie 15 Minuten lang grundlegende Übungen durch – Laufen auf der Stelle, Kniebeugen, Bücken und Schwingen der Beine.
- Atemübungen. Machen Sie eine Reihe schneller Atemzüge und dann eine Reihe langsamer.
- Kontrastdusche. Der Körper wird nach der Temperaturänderung belebt.
- Kräftiger grüner Tee. Sie sagen, es enthält sogar mehr Koffein als Kaffee.
- Komplexe Kohlenhydrate. Solche Produkte helfen dabei, das Energieniveau im Körper wiederherzustellen.
- Zur Mittagszeit eine halbe Stunde schlafen. „Mikroträume“ wirken Wunder.
- Feuchtigkeitsspendende Augentropfen. Sie werden Ihnen helfen, das Gefühl von „Sand in Ihren Augen“ loszuwerden.
Experte: Anastasia Kovrizhnykh
