Die Geschwindigkeit eines Menschen wird nicht nur durch seine Genetik bestimmt. Wenn Sie also beabsichtigen, diesen Indikator zu verbessern, dann tun Sie es: Es ist durchaus möglich, dies zu tun.
Forscher der University of Tennessee in den USA gehen davon aus, dass dafür neben regelmäßigem Laufen auch funktionelles Krafttraining mit mittleren Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht erforderlich ist.
Tolle Beispiele für diese Übungen sind Klimmzüge, Ausfallschritte, Planken und Sprungkniebeugen.
Diese Übungen stärken die Muskeln, die beim Laufen eine wichtige Rolle spielen.
Aber das ist noch nicht alles: Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern möchten, hören Sie sich die folgenden Tipps an.
1. Arbeiten Sie an Ihrer Technik: Mit der richtigen Lauftechnik steigern Sie, wie bei jeder anderen Sportart auch, Ihre Geschwindigkeit deutlich.
2. Explosive Kraft entwickeln. Dazu sollten Sie Übungen wie Seilspringen, Sprints und Liegestütze mit Klatschen durchführen.
3. Erhöhen Sie Ihre Flexibilität, damit sich Ihr Körper freier und effizienter bewegen kann.
4. Achten Sie auf Ihre Ernährung und schließen Sie ungesunde Lebensmittel wie Burger, Brötchen und Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung aus.
5. Ruhen Sie sich aus und gönnen Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich nach dem Training zu erholen, denn zu dieser Zeit findet das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung statt.
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