Das Problem des guten Schlafes ist für viele unglaublich relevant: Nicht jeder kann sich rühmen, morgens wachsam, voller Energie und Kraft zu sein.
Dies geschieht oft, weil wir viel später als erwartet ins Bett gehen.
Manchmal haben wir keine „Lust“ auf Schlaf, was auch die Schlafqualität beeinträchtigt.
Wie können diese Mängel behoben werden?
Wir lassen alles Emotionale und Interessante bis zum Morgen
Wenn Sie Ihre Beziehung regeln möchten, sollten Sie dies nicht am Abend tun: Ihr Schlaf wird durch die erlebten Emotionen stark beeinträchtigt. Auch aus diesem Grund sollte man nicht fluchen.
Zu interessante Bücher legen wir beiseite: Man merkt nicht, wie die Zeit vergeht, sagen Experten .
Einen Zeitplan für körperliche Aktivitäten richtig aufstellen
Im Allgemeinen wirkt sich Bewegung positiv auf den Schlaf aus, es ist jedoch besser, sie früher durchzuführen. Wenn möglich, wird die Übung morgens oder nachmittags durchgeführt.
Andernfalls könnte es direkt vor dem Schlafengehen zu einem Energieschub kommen.
Wir gönnen uns keine Tonic-Drinks
Natürlich trinkt kaum jemand nachts Kaffee, aber auch beim Tee sollte man vorsichtig sein: Auch er enthält Koffein. Deshalb wählen wir für den Abend Kräutertees, Buchweizentee oder Rooibos.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , warum Menschen manchmal abgelehnt werden müssen .
