Das Problem kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Es ist wichtig zu lernen, wie man richtig damit umgeht.
Zunächst müssen Sie sich ablenken lassen.
Du kannst zum Beispiel die Dinge um dich herum betrachten. Sie müssen sich auch auf die Gerüche und Geräusche um Sie herum konzentrieren. Sie sollten gedanklich aufgelistet werden.
Darüber hinaus sollten Sie etwas Vertrautes tun.
Dies kann eine vertraute Routine sein (Geschirr spülen, Böden spülen usw.), Sie sollten jedoch keine Musik oder Fernsehserien im Hintergrund abspielen.
Wenn Sie ein unangenehmes Gefühl stört, können Sie Ihre Hände mit kaltem Wasser waschen oder eine Alternative wählen.
Abgelenkte Gespräche helfen, die die Aufmerksamkeit gut verlagern.
Aber wenn Sie nicht die Kraft haben, zu kommunizieren, reicht es aus, sich nur die Geschichte einer anderen Person anzuhören, um unangenehme Gedanken für eine Weile zu vertreiben und sich auf die Stimme und die Geschichte zu konzentrieren.
Wenn Sie zu häufig von Ängsten geplagt werden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie Ängste sonst noch bewältigen können.
