Vielleicht möchte jeder, der davon träumt, Übergewicht loszuwerden, auch seine Gesundheit verbessern.
Es stellt sich heraus, dass diese beiden Ziele mit Hilfe der Omni-Diät erreicht werden können, deren Autorin eine Krankenschwester aus Amerika, Tana Amen, ist.
Wenn Sie sich an dieses Ernährungssystem halten, verabschieden Sie sich ihrer Meinung nach nicht nur von Fettpolstern (bis zu 6 kg in 2 Wochen), sondern profitieren auch von Herz, Blutgefäßen und Gehirn.
Amen unterteilt alle Produkte in 3 Gruppen: erlaubt, verboten und zulässig. Wenn bei den ersten beiden Kategorien in der Regel keine Fragen auftauchen, bedeutet die letzte Kategorie, dass diese Produkte zwar verzehrt werden dürfen, allerdings nur in geringen Mengen.
Zu den erlaubten Nahrungsmitteln der Omni-Diät gehören nicht stärkehaltiges Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, Oliven- und andere unraffinierte Öle, Samen, Nüsse und Eier.
Sie können Pflanzenmilch und grünen Tee trinken.
Erlaubt sind Obst und glutenfreies Getreide (brauner Reis, Buchweizen, Quinoa) und Hülsenfrüchte. Als Süßes gönnen Sie sich Honig und ab und zu eine Tasse Kaffee.
Alles andere darf nicht gegessen werden – das Verbot gilt zunächst für Fastfood, Wurstwaren und Halbfabrikate. Das Tabu gilt für weißen Zucker, Kartoffeln, Weißmehlbrot, fettes Fleisch und Milchprodukte.
Die Ernährung bei der Omni-Diät sollte zu 90 % aus akzeptablen Lebensmitteln bestehen (70 davon sind erlaubt und 30 sind erlaubt), die restlichen 10 % können für „verbotene“ Lebensmittel ausgegeben werden.
Die Dauer der Diät beträgt 3 Etappen à 2 Wochen (insgesamt 6 Wochen). Jeder von ihnen ermöglicht es Ihnen, sich von 5-6 zusätzlichen Pfunden zu verabschieden.
Die erste Phase – der Einstieg – beinhaltet, dass Sie auf Zucker, fetthaltige Lebensmittel und schnelle Kohlenhydrate verzichten und sich auf Gemüse, Obst und Eiweiß konzentrieren.
Die zweite Phase ermöglicht eine Reihe von Entspannungen: Sie können sich eine kleine Portion Schokolade „gönnen“ oder eine zusätzliche Tasse Kaffee trinken. Im Allgemeinen ist die Ernährung die gleiche wie in der ersten Phase.
Schließlich ist die dritte Phase erforderlich, um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.
