Die Diät mit dem ungewöhnlichen Namen „Achterbahn“ ist eine unkonventionelle, aber wirksame Methode zur Gewichtsreduktion. Sein Entwickler war der amerikanische Ernährungswissenschaftler Martin Katan.
Was ist das Besondere an Roller Coaster?
Der Kern der Diät besteht darin, den Plateaueffekt durch ständige Änderung der Kalorienzufuhr zu überwinden. Dadurch können Sie den Körper täuschen und den Abbau von Fettzellen anregen.
Einigen Berichten zufolge wird die Technik häufig von Astronauten eingesetzt, die vor einem Flug schnell abnehmen müssen. Wenn Sie dem Autor glauben, nimmt das Gewicht der abnehmenden Person für jeden Tag, an dem eine solche Diät angewendet wird, um 1 Kilogramm ab.
Allerdings sind die Zahlen relativ. Viel hängt von der Körperstruktur des Abnehmenden ab, dennoch geht der Prozess des Abnehmens recht schnell vonstatten.
Vorteile der Diät
Der vielleicht wichtigste Vorteil ist das Fehlen von Verboten. Sie können absolut alles essen, was Sie wollen, aber unter einer Bedingung.
Sie sind verpflichtet, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu überwachen. Hierzu können Sie Kalorientabellen oder spezielle Anwendungen nutzen.
Ein weiterer Vorteil der „Achterbahn“ ist, dass die Diät recht gut verträglich ist. In der Regel kann es nur in den ersten Tagen zu Schwierigkeiten kommen, wenn man nicht mehr als 500-600 kcal essen darf.
Kontraindikationen für die Diät
Die „Achterbahn“-Diät weist eine Reihe von Kontraindikationen auf. Dazu gehören das Vorliegen chronischer Erkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit.
Regeln zum Abnehmen
Wer die Achterbahn-Diät befolgt, darf das Kalorienlimit pro Tag nicht überschreiten. Um Ihren Körper schneller zu reinigen, sollten Sie ausreichend Wasser trinken.
Es wird empfohlen, täglich mindestens 1,5 Liter stilles Wasser zu trinken. Dadurch wird übrigens auch das Hungergefühl gemindert.
Möchten Sie, dass Ihr Abnehmprozess noch effektiver verläuft? Betätigen Sie sich dann körperlich (unter Einhaltung einer nicht strengen Diät).
Menü für 21 Tage
Diese Einschränkungen müssen 21 Tage lang eingehalten werden. Von Tag 1 bis 3 müssen Sie 600 kcal zu sich nehmen, von Tag 4 bis 7 - 900 kcal, von Tag 8 bis 14 den Kaloriengehalt auf 1200 kcal erhöhen, von Tag 15 bis 17 auf 600 kcal reduzieren und von Tag 17 bis 21 konsumieren 900 kcal.
