Aufgrund des Stresshormons Cortisol kann es zu Schwierigkeiten beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde kommen.
Dieses Hormon kann den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen.
Eine mögliche Folge ist ein erhöhter Blutzucker- und Insulinspiegel.
In diesem Fall entsteht folgendes Problem: Eine Person wird trotz Sport nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.
Was tun in einer solchen Situation?
Die Endokrinologin Ekaterina Young empfiehlt ein gesundes Abendessen, berichtet RG.RU.
Was man abends essen sollte, um Bauchfett zu verlieren
Der Spezialist betonte: Cortisol wird in den Nebennieren produziert.
Ohne eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten ist dessen volle Funktionsfähigkeit nicht möglich.
Das Hormon wird als Reaktion auf Kalorienmangel und Hypoglykämie produziert.
Wer sich also häufig in Stresssituationen befindet, Probleme mit dem Schlafen hat und häufig nachts aufwacht, sollte nicht auf eine kohlenhydratarme Diät umsteigen.
Im Gegenteil, Sie müssen Lebensmittel zu sich nehmen, die Kohlenhydrate enthalten.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten müssen.
Sie müssen gesunde Kohlenhydratquellen in Ihre Ernährung einbeziehen. Wenn letztere zum Abendessen hinzugefügt werden, ändert sich der Cortisolspiegel nicht dramatisch. Zudem machen sich Schlafprobleme nicht bemerkbar.
Quellen für gesunde Kohlenhydrate sind saisonale Wurzelgemüse: Sie sollten im Winter verzehrt werden.
Darüber hinaus können Sie zum Abendessen Fisch, Hühnchen und gedünstetes Gemüse essen.
Auch Gerichte, die ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten gewährleisten, sind von Vorteil.
