Viele Frauen (und Männer), die möglichst schnell abnehmen möchten, entscheiden sich für eine kalorienarme Ernährung, um ihr Ziel zu erreichen.
Tatsächlich führt dieser Weg nicht immer zu einem schnellen Gewichtsverlust.
Laut Trainer Mikhail Nabokov führt die 1.200-Kalorien-Diät nicht zu einer Gewichtsabnahme, weil sie den Körper stark belastet.
Es wird nur noch schlimmer, wenn eine solche Diät mit intensivem Training einhergeht.
Wie Stress Ihren Gewichtsverlustprozess verlangsamt
1200 Kalorien sind zu wenig für einen Erwachsenen, dessen Körper auf eine solche Diät mit der Produktion von Cortisol, dem Stresshormon, reagiert.
Sein Spiegel steigt aufgrund strenger Ernährungseinschränkungen und übermäßiger Bewegung.
Dadurch kommt es zu Schwellungen, Flüssigkeit bleibt im Körper zurück und das Gewicht nimmt nicht mehr ab.
Überschüssiges Cortisol kann dazu führen, dass der Körper sein Gewicht „festhält“, was das Abnehmen erheblich erschwert.
So verlieren Sie richtig Gewicht
Beeilen Sie sich nicht, Ihre Nahrungsaufnahme deutlich zu reduzieren – schaffen Sie stattdessen ein moderates Defizit von 5–10 %.
Es wird keine Stressreaktion im Körper hervorrufen, was bedeutet, dass der Gewichtsverlustprozess wie am Schnürchen verläuft.
