Sie essen einmal am Tag, trinken grüne Smoothies und zählen jedes Gramm Zucker, aber Ihr Gewicht steigt immer weiter?
Denn strenge Beschränkungen sind eine Falle. Der Körper nimmt die Diät als Hunger wahr und schaltet in den „Speichermodus“.
Der erste Fehler besteht darin, auf Fette zu verzichten. Ohne sie werden die Vitamine nicht mehr aufgenommen, die Haut trocknet aus und der Hormonhaushalt spielt verrückt. Nehmen Sie Nüsse, Avocados und Olivenöl in Ihre Ernährung auf.
Der zweite Fehler ist zu wenig Kalorien. Wenn Sie weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Ihr Körper wird an jedem Gramm Fett festhalten.
Der dritte Fehler besteht darin, den Hunger zu ignorieren. Wenn Sie bis zum Abend durchhalten und dann den Kuchen essen, ist das keine Willenskraft, sondern ein Zusammenbruch. Essen Sie alle 3–4 Stunden, aber in kleinen Portionen.
Korrigieren Sie diese Fehler, und Sie werden in einem Monat ohne Leiden 5 kg abnehmen. Bedenken Sie: Die beste Diät ist ein Leben ohne Diäten!
Aber wie kann man die Angst vor Essen überwinden? Beginnen Sie mit Cheat-Mahlzeiten – gönnen Sie sich einmal pro Woche Ihr Lieblingsgericht. Dies reduziert Stress und beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Und vergessen Sie den Schlaf nicht: Schlafmangel erhöht den Cortisolspiegel, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Und außerdem: Lieben Sie Ihren Körper. Nehmen Sie nicht wegen der Zahl auf der Waage ab, sondern um Ihrer Gesundheit und Energie willen. Wenn Sie aufhören, gegen sich selbst zu kämpfen, werden die zusätzlichen Pfunde von alleine verschwinden.
