Die japanische Diät dauert genau 13 Tage. Die Autoren versprechen, dass man in diesem Zeitraum 8 Kilogramm leichter wird.
Das Diätmenü ist für alle 13 Tage sehr detailliert zusammengestellt.
Das Frühstück besteht fast immer aus Kaffee; manchmal wird dem Getränk ein Cracker hinzugefügt.
Mittag- und Abendessen sind sehr abwechslungsreich. Wer Gewicht verliert, kann Fleisch, Fisch (gekocht oder gebraten), Gemüse (roh oder gekocht und mit Öl gewürzt) und Eier essen.
Als Getränke dürfen Sie Kefir, Tomatensaft und natürlich Wasser zu sich nehmen – und zwar in unbegrenzter Menge.
Zu den verbotenen Lebensmitteln zählen Zucker, Alkohol, Mehlprodukte und Süßwaren.
Eine weitere wichtige Nuance: Sie können beim Kochen kein Salz verwenden – wenn Sie diese Regel ignorieren, erhalten Sie nicht die versprochene Wirkung.
Ernährungswissenschaftler sind sich einig: Wer die japanische Diät über einen längeren Zeitraum befolgt, kann wirklich solide Ergebnisse erzielen.
Es gibt nur ein „Aber“: Nur wenige Menschen schaffen es, das erreichte Ergebnis über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Weitere „Nebenwirkungen“ sind ein ständiges Hungergefühl, trockene Haut, Haarausfall und Störungen im Verdauungssystem.
