Das neue Jahr naht. Das bedeutet, dass Sie bald die ganze Nacht über köstliche Gerichte genießen müssen, von denen viele sehr kalorienreich sind.
Daher fragen sich einige Leute: Ist es möglich, vor den Feiertagen „im Notfall“ zusätzliche Pfunde zu verlieren?
Um sie nicht zu denen hinzuzufügen, die offenbar als Ergebnis der Feierlichkeiten erscheinen werden.
Ernährungswissenschaftler haben die fünf besten Diäten benannt, die zur Lösung dieses Problems beitragen, damit Sie optimal in das neue Jahr starten.
Intermittierendes Fasten
Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der sich Fastenphasen mit Essphasen abwechseln.
Experten empfehlen zwei optimale Ernährungspläne (nach Wahl): 16 zu 8 oder 16 zu 6.
Gleichzeitig müssen Sie sich beim Essen nicht strikt einschränken. Genauso wie man keine Kalorien zählen muss.
Diät von Elena Malysheva
Eine beliebte Methode eines berühmten Fernsehmoderators. Beinhaltet ein Ernährungsprogramm in vier Ansätzen.
Mit anderen Worten: Wir essen viermal am Tag. Die Menge jeder Mahlzeit sollte jedoch 1 Glas nicht überschreiten.
Minus 60
Die Diät sieht drei Mahlzeiten am Tag vor, jedoch nur bis sechs Uhr abends.
Vor Mittag dürfen Sie alle Lebensmittel zu sich nehmen, danach nur die von Experten empfohlenen.
Keto-Diät
Eine kohlenhydratarme, fettreiche und proteinarme Diät.
Dieses Ernährungssystem löst im Körper den Prozess der Ketose aus. Das bedeutet, dass Fette zur Hauptenergiequelle werden und nicht Glukose.
Mittelmeerdiät
Ernährung – Lebensmittel, die pflanzliche Fette, komplexe Kohlenhydrate und ein Minimum an Proteinen enthalten.
Das Verhältnis sollte wie folgt sein: 60 % – Kohlenhydrate, 10 % – Proteine, 30 % – Fette.
Die empfohlene Anzahl an Mahlzeiten beträgt bei dieser Diät 5-6 mal täglich. Ein bisschen nach dem anderen.
Experten sagen, dass die Dauer der Diät 30 Tage nicht überschreiten sollte. Dann sollten Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
