Viele Menschen denken, dass sie schnell in Form kommen können, wenn sie sich beim Essen stark einschränken.
Allerdings können Methoden wie eine dreitägige Wasserdiät den Körper ernsthaft schädigen.
Erstens werden Ihnen einfach die notwendigen Vitamine und Energie entzogen, und zweitens kommt es nach solchen Einschränkungen oft zu einem Zusammenbruch. Nach starker Belastung beginnt der Körper, Kalorien zu speichern, und Sie nehmen noch mehr zu.
So verlieren Sie Gewicht, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden
Befolgen Sie diese einfachen Empfehlungen, um in Form zu kommen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
Halten Sie einen Schlafplan ein
Ihr Schlaf sollte mindestens 6 Stunden am Tag dauern. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen – das wird dazu beitragen, die Wirksamkeit jeder Diät zu verbessern.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Es wird empfohlen, 40 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen, sollten Sie etwa 2400 ml pro Tag trinken. Wasser, Tee, medizinische Abkochungen – all das ist in der Gesamtflüssigkeitsmenge enthalten.
Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu
Spazierengehen, Fitness, Schwimmen oder aktive Spiele mit Kindern – all das trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Schon einfache Aktivitäten wie das Treppensteigen können sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
Gönnen Sie sich ungenießbare Leckereien
Finden Sie Freude an Aktivitäten, bei denen es nicht um Essen geht. Eine Massage, ein Aromabad, ein Kino- oder Bowlingbesuch lenken Sie von den Gedanken rund ums Essen ab und verbessern mit Sicherheit Ihre Stimmung.
Autor: Elena Shimanovskaya