Nach ausgiebigen Neujahrsfesten ist es äußerst wichtig, die Darmflora wiederherzustellen.
Die Gastroenterologin und Ernährungswissenschaftlerin Alexandra Noev erklärte, wie das geht.
Ihre Empfehlungen werden von Evening Moscow zitiert.
So stellen Sie die Darmflora nach Neujahrsfesten wieder her
Unter Darmflora versteht man die Gesamtheit der im Magen-Darm-Trakt lebenden Mikroorganismen. Von ihnen hängt nicht nur die Darmgesundheit, sondern auch die Immunität ab.
Darmmikroorganismen stimulieren die Synthese von Immunglobulinproteinen, die in den Darmwänden leben.
Sind sie in ausreichender Menge vorhanden, haben pathogene Mikroorganismen praktisch keine Chance, in die Blutbahn zu gelangen“, erklärte der Arzt.
Außerdem fördern Darmbakterien die Reifung von Fresszellen – Zellen, die eine unspezifische Immunität darstellen.
Laut dem Experten wird die Darmflora durch zucker-, stärke- und tierische Fette sowie durch Alkohol, Rauchen und Stress zerstört.
Um die Darmflora wiederherzustellen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, er wird Probiotika auswählen.
Sie müssen auch Ihre Ernährung umstellen und auf Fleischstücke sowie rohes Gemüse und Obst verzichten.
Es ist nützlich, flüssige Brei mit Wasser, gedünsteten Fisch, „gemischte“ Suppen, Leinsamen- und Haferflockengelee sowie Darmheiltees zu sich zu nehmen.
Auch präbiotische Lebensmittel helfen. Sie kommen in natürlichen Milchprodukten, Getreide, Mais, Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Spargel und Artischocken vor.
