Wer von uns möchte auf einer Silvesterparty nicht anständig aussehen? Wahrscheinlich gibt es einfach niemanden, der diese Frage verneinen würde.
Deshalb verraten wir Ihnen heute einige Ideen, mit denen Sie Ihre Figur in Form bringen können – ganz ohne Diät.
Räumen Sie Ihre Ernährung auf
Hören Sie zumindest für eine Weile auf, Industriesüßigkeiten, Mehl, Limonade und Fast Food zu essen. Ein Stück dunkle Schokolade oder ein paar selbstgemachte kandierte Früchte stillen Ihre Naschkatzen.
Treiben Sie Sport
Zwingen Sie sich nicht – wählen Sie als Belastung die Aktivität, die Ihnen gefällt. Lassen Sie es zunächst minimal sein – später können Sie die Belastung auf akzeptable Grenzen erhöhen.
Wasser trinken
Um das Hungergefühl zu reduzieren und dementsprechend weniger am Tisch zu essen, versuchen Sie, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken. Dabei sollte es sich um Trinkwasser ohne Kohlensäure handeln.
Reduzieren Sie Ihre Portion
Ersetzen Sie Ihren normalen Teller durch eine Untertasse mit kleinerem Durchmesser – so können Sie die Portion reduzieren und entsprechend die aufgenommene Kalorienzahl reduzieren.
Verwenden Sie die „Plattenregel“
Wenn Sie Ihren Teller füllen, achten Sie darauf, dass er zur Hälfte mit Gemüse, Kräutern oder anderen Früchten (am besten roh) gefüllt ist. Reservieren Sie ein Viertel des Tellers für Fleisch, Geflügel oder Fisch und ein weiteres Viertel für eine Beilage (z. B. Reis, Buchweizen, Nudeln, Kartoffeln usw.).
Zur Information
Gewichtsverlust ist eine Verringerung des Körpergewichts eines lebenden menschlichen Körpers.
