Viele Menschen nehmen ihre eigene Kleidung mit zur Arbeit. Ja, und sie geben es den Kindern für die Schule. Natürlich gut, aber es gibt Nuancen.
Erstens wird allein der regelmäßige Verzehr von Sandwiches langweilig.
Zweitens können sich dieselben Sandwiches negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie sie ausschließlich essen.
Wie stellt man eine nützliche Sammlung zusammen? Lecker und sättigend? Ernährungswissenschaftler haben hierzu Empfehlungen gegeben.
Insbesondere wird die Einnahme mindestens eines der folgenden Produkte empfohlen:
– Sandwiches;
– Tortilla;
– Kartoffelsalat;
- Reis;
– Cracker;
– Brotstangen;
- Couscous.
Jedes dieser Produkte, sagen Experten, versorgt den Körper, einschließlich des Gehirns, mit Energie.
Darüber hinaus enthalten solche Lebensmittel viele Ballaststoffe, Vitamin B und andere nützliche Substanzen.
Was Obst und Gemüse betrifft, müssen Sie mindestens ein Obst und Gemüse mitnehmen.
Diese Geschenke der Natur sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien.
Ernährungswissenschaftler raten dazu, bei Milchprodukten auf Joghurt, Käse, Milch und Milchreisbrei zu achten.
Für diese Produktkategorie wird ein sehr überzeugendes Argument angeführt: Sie enthalten erhebliche Mengen an Kalzium, Jod, Vitamin A und B sowie Protein.
Sie können die Suppe auch mit Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und einigen anderen Produkten „dekorieren“.
Insbesondere können Sie Hühnchen, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Lammfleisch, Fisch, Bohnen usw. mit nach Hause nehmen.
Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, Zink und Eisen.
