Lange Ferien wirken sich nicht optimal auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.
Der Grund dafür ist, dass sie laute Feste mit einer Fülle von Speisen und Getränken implizieren, und dann ist übermäßiges Essen nur einen Steinwurf entfernt.
Wenn Sie Ihren Körper vor den Folgen schützen möchten, bereiten Sie ihn am Vortag vor.
Denken Sie nicht, dass Ihnen 5 Fastentage am Stück, Entgiftung und anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio dabei helfen werden.
Zur Vorbereitung des Körpers auf die Feiertage gehört zunächst die Überprüfung Ihres Gesundheitszustandes und die Stärkung der Verdauung, da es sonst aufgrund der erhöhten Belastung des Magen-Darm-Trakts zu Problemen kommen kann.
Wenn Sie also häufig unter Magenbeschwerden und anderen „Beschwerden“ leiden, suchen Sie einen Arzt auf und lassen Sie alle notwendigen Untersuchungen durchführen.
Wenn solche „Probleme“ nicht vorliegen, reicht es aus, darauf zu achten, dass Ihre Ernährung ausreichend ballaststoffreiche und probiotische Lebensmittel enthält.
Wo man Probiotika findet
Probiotika werden benötigt, um das Darmmikrobiom auszugleichen. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
Um die Vorteile von Probiotika zu schätzen, können Sie sowohl spezielle Komplexe verwenden als auch auf fermentierte Milchprodukte zurückgreifen.
Was enthalten Ballaststoffe?
Wir brauchen Ballaststoffe, weil sie einen Nährboden für nützliche Bakterien bieten.
Es entfernt auch Giftstoffe aus dem Körper und diejenigen, die Gewicht verlieren, werden sicherlich die Fähigkeit der Ballaststoffe zu schätzen wissen, perfekt zu sättigen.
Um genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, versuchen Sie, frisches Gemüse und Kräuter in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
