Geben Sie es zu: Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie vor dem Schlafengehen noch einen Gang in die Küche machen, den Kühlschrank öffnen und sich so etwas wie einen „Snack“ holen wollten?
Es ist sehr schwierig, einem solchen Wunsch zu widerstehen. Auch wenn man weiß, dass Nachtsnacks zur schnellen Gewichtszunahme zusätzlicher Pfunde beitragen.
Aber das Problem lässt sich lösen. Sie können essen und nicht zunehmen.
Es ist schlimm, wenn man, ein verzweifelter Draufgänger, während des „Wolfshungers“ immer noch auf Essen verzichtet.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass sich in diesem Fall der Schlaf erheblich verschlechtern kann und das Einschlafen sehr schwierig sein wird.
Darüber hinaus steigt die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Erwachens und anschließenden Leidens unter Schlaflosigkeit.
Experten merken an: Manchmal kann sich das Hungergefühl als Durst erweisen.
Sie raten dazu, ein Glas Wasser zu trinken und zu prüfen, ob das Verlangen nach Essen verschwunden ist.
Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie der Hunger überfallen hat, ist es besser, leichte Snacks zu wählen.
Insbesondere können Sie ein Omelett kochen oder einen Snack mit Hüttenkäse oder beispielsweise zuckerfreiem Joghurt zu sich nehmen.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Portionen klein sein sollten, das heißt, man sollte nicht zu viel essen, sonst kommt es auch zu Problemen.
Darüber hinaus sollten laut Experten bei Snacks vor dem Schlafengehen süße Speisen wie Marmelade oder Beeren ausgeschlossen werden.
Nun, um den abendlichen Hunger grundsätzlich zu beseitigen, raten Experten dazu, das Abendessen richtig zu organisieren.
Es sollte leicht sein, sagen Experten.
Ein kleines Stück Hühnchen oder Fisch, gebackenes oder gedünstetes Gemüse sind erlaubt.
Es wird jedoch nicht empfohlen, zum Abendessen Kartoffeln oder Reis zu essen.
