Viele Menschen, die möglichst schnell abnehmen möchten, fragen sich, ob Sport ihnen dabei helfen kann?
Tatsächlich bestätigen Untersuchungen, dass die Ergänzung Ihrer Ernährung durch Bewegung dazu beitragen kann, weitere 1,5 kg Gewicht zu verlieren.
Der Haupteinflussfaktor für die Gewichtsabnahme ist jedoch immer noch eine Ernährungsumstellung: 80 % des Erfolgs hängen von der Ernährung ab, nur 20 % von körperlicher Aktivität.
Gleichzeitig kann nicht gesagt werden, dass Lasten überhaupt nicht benötigt werden.
Tatsache ist, dass ein Mensch durch jeden Gewichtsverlust einen Teil seiner Muskelmasse verliert.
Training, insbesondere Krafttraining, kann dazu beitragen, diesen Effekt zu reduzieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern.
Aber es wäre ein Fehler, jeden, der abnimmt, ins Fitnessstudio zu schicken: Ernährungswissenschaftler empfehlen stattdessen, die Art der Aktivität zu wählen, die einem gefällt und die man lange ausüben kann.
Während Krafttraining dabei hilft, die Muskelmasse zu erhalten und die Körperzusammensetzung zu verändern, sollten Sie wählen, was Ihnen Spaß macht, wenn es Ihnen nichts ausmacht und Sie gerne im Pool schwimmen oder klettern. Solche Belastungen tragen auch zur Stärkung des Körpers bei.
