Viele Menschen glauben, dass der Hauptgrund für eine Gewichtszunahme die altersbedingte Verlangsamung des Stoffwechsels ist.
Die Ernährungsberaterin Regina Akhunyanova widerlegte dies in ihrem Telegrammkanal und gab Empfehlungen zum effektiven Abnehmen in jedem Alter.
So können Sie in jedem Alter abnehmen
Zunächst müssen Sie genügend Proteine zu sich nehmen.
Es ist wichtig, es aus verschiedenen Quellen zu beziehen: Sie müssen Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte essen.
Zweitens sollten Sie Kalorien zählen. Eine Gewichtszunahme bedeutet, dass eine Person mehr Kalorien zu sich nimmt, als sie verbraucht.
„Wir ziehen 500 Kalorien von unserer normalen Tagesernährung ab“, stellte Akhunyanova klar.
Ihrer Meinung nach besteht der erste Schritt darin, den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Junkfood und hochverarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren.
Auch die Booster-Methode ist sehr effektiv. Die Idee besteht darin, einmal oder zweimal pro Woche etwa 1.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen.
Und bereiten Sie dieses Futter mit vielen Nährstoffen zu, rät die Ernährungsberaterin.
Der Facharzt empfahl außerdem, die körperliche Betätigung zu steigern.
Nicht nur 10.000 Schritte oder Übungen, sondern gezielt Übungen mittlerer und hoher Intensität“, erklärt Akhunyanova.
