Die Abnehmtechnik mit dem sagenhaften Namen „Dornröschen“ wurde von einem Arzt aus Deutschland, Detlef Pape, entwickelt.
Nach Angaben des Autors hilft es dabei, 1,5 bis 2 kg pro Monat abzunehmen, und hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Um dieses Ziel zu erreichen, lohnt es sich, den Tag in vier Phasen zu unterteilen.
Phase Nr. 1: Aktivität und ein herzhaftes Frühstück
Diese Phase dauert von 06:00 bis 08:30 Uhr und beginnt mit 30 Minuten Training, gefolgt von einem herzhaften Frühstück, bei dem komplexe Kohlenhydrate dominieren müssen. Das können Brei, Müsli, Brötchen mit Marmelade, Honig, Gemüse und Obst sein. Sie sollten keine Lebensmittel essen, die tierisches Eiweiß enthalten.
Phase Nr. 2: Treppen steigen und Fleisch essen
Dieser Zeitraum beginnt um 10:30 Uhr und endet um 14:30 Uhr. Die körperliche Aktivität sollte allmählich abnehmen – Sie können sich auf das Gehen auf der Straße oder das Treppensteigen beschränken. Das Mittagessen sollte aus Fleisch, Eiern oder Fisch bestehen, begleitet von Kohlenhydraten. Sie können trinken, was Sie wollen, und sogar Nachtisch essen, solange Sie nicht über die Vernunft hinausgehen.
Phase Nr. 3: Muskelmasse, Hüttenkäse und Fisch
In der Zeit von 16:30 bis 20:30 Uhr sollten Sie körperliches Training betreiben, dessen Ziel der Aufbau von Muskelmasse ist. Sie müssen zu Abend essen, bevor die Uhr 20 Uhr schlägt. Als letzte Mahlzeit können Sie Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Käse und Eier sowie nicht stärkehaltiges Gemüse und ungesüßte Getränke essen.
Phase Nr. 4: Alles Unnötige loswerden
Sie sollten spätestens um 22:30 Uhr zu Bett gehen und mindestens 7 Stunden schlafen. Zu diesem Zeitpunkt wird der Körper Fett verbrennen.
