Warum nimmt man bei manchen Diäten zu, obwohl man wie ein Olympiateilnehmer trainiert?
Wissenschaftler aus Stanford haben ein Experiment durchgeführt. Darin nahmen 200 Personen mit idealem BMI teil, die aufgefordert wurden, auf eine „gesunde“ Ernährung umzustellen.
Nach einem Monat hatten 70 % von ihnen zwischen 3 und 5 Kilogramm zugenommen. Drei verborgene Feinde sind an allem schuld.
Das erste sind Proteinriegel.
Dr. Lisa Moskowitz , CEO der NY Nutrition Group , erklärte gegenüber Men’s Health : „Viele Schokoriegel enthalten mehr Zucker als ein Donut. Sie täuschen das Gehirn vor und bewirken, dass die Insulinsensitivität ansteigt.“
Der zweite Feind sind fettarme Produkte.
Eine Studie im British Medical Journal hat ergeben, dass Fettersatzstoffe den Stoffwechsel stören und so dazu führen, dass der Körper Kalorien speichert.
Der dritte Zahlenkiller sind Frucht-Smoothies.
Eine berühmte Schauspielerin gestand der Öffentlichkeit auf ihrem Blog: „Ich habe zum Frühstück Smoothies getrunken und 7 kg zugenommen.“ Sie fügte hinzu, dass sie seitdem nur noch ganze Früchte esse.
Der Benutzer Dmitry aus Novosibirsk schrieb im Forum Bodybuilding.com : „ Ich bin auf Diätbrot und 0 % Hüttenkäse umgestiegen – und habe einen Bauch wie eine schwangere Frau .“
Ausfahrt? Der Ernährungsberater Alexey Kovalkov rät zum Verzehr natürlicher Fette – Avocado, Nüsse, fetter Fisch, die ein Sättigungsgefühl vermitteln und die Fettverbrennung beschleunigen.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit ausreichend Proteinen und langsamen Kohlenhydraten und vergessen Sie Ballaststoffe nicht.
Bedenken Sie: Auch Sport kann Sie nicht retten, wenn Ihre Ernährung aus von der Vermarktung erfundenen Fallennahrungsmitteln besteht.
