Im Alter zwischen 45 und 55 Jahren erleben Frauen die Wechseljahre, die wiederum mit Veränderungen des Hormonspiegels, des Gewichts, der Muskelmasse, des Schlafrhythmus und anderer Faktoren verbunden sind.
Das amerikanische Magazin US News & World Report nannte in diesem Zusammenhang mehrere Diäten, die sich Frauen, die ihren 50. Geburtstag gefeiert haben, genauer ansehen sollten.
Eine Ernährungsumstellung wird Frauen dabei helfen, in dieser schwierigen Zeit für ihren Lebensunterhalt zu sorgen.
DASH-Diät
Wer diesen Ernährungsplan in Betracht zieht, sollte fettarme Milchprodukte, Fleisch, Geflügel und Fisch (vor allem fettfreie Sorten), Gemüse und Obst, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte in Betracht ziehen.
Mittelmeerdiät
Die Grundlage der mediterranen Ernährung sind komplexe Kohlenhydrate, Fisch und Meeresfrüchte, natürlich ergänzt mit frischem Gemüse und Obst und „gewürzt“ mit Olivenöl. Diese Produkte sind bei den Mittelmeerbewohnern traditionell.
MIND-Diät
Diese Diät ist eine Art Synthese der beiden genannten Diäten. Sein Ziel ist es, die Gehirnfunktion mit zunehmendem Alter zu unterstützen und zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass die MIND-Diät das Demenzrisiko senkt.
