Viele Menschen merken an sich selbst und ihrem Umfeld, dass seltene Menschen nach 30 Jahren die gleiche Konfektionsgröße beibehalten konnten wie in ihrer Jugend.
Dies ist jedoch ein durchaus erreichbares Ziel.
Viele Menschen können sich bis ins hohe Alter damit rühmen, kein Übergewicht zu haben.
Was Sie tun müssen, um nach 30 Jahren schlank zu bleiben
Reduzierung der Kalorienaufnahme
Von Jahr zu Jahr läuft der Stoffwechselprozess langsamer ab. Daher kann man im Alter von 20 Jahren Bratkartoffeln und Fast Food ohne besondere gesundheitliche Folgen essen, und ab 30 führen solche „Experimente“ zu einer Gewichtszunahme.
Daher sollte die Kalorienzufuhr der Diät reduziert werden.
Fitnessstudio
Es gibt nur zwei Möglichkeiten, das Problem zu lösen. Das erste ist: Sie führen einen aktiven Lebensstil, verpassen keine Übungen und Yoga-Sitzungen zu Hause, gehen viel zu Fuß, fahren Fahrrad und gehen ins Schwimmbad.
Die zweite Möglichkeit ist einfach: ein Fitnessstudio mit Krafttraining. Wenn Sie auf diese beiden Optionen verzichten, ist eine Gewichtszunahme nur eine Frage der Zeit.
Indikatoren
Die Gewichtszunahme der ersten fünf Kilogramm ist möglicherweise nicht zu bemerken, insbesondere wenn Sie lockere Kleidung tragen. Aus diesem Grund besteht die Gefahr von Fettleibigkeit.
Messen Sie daher einmal pro Woche Ihr Volumen und Gewicht und notieren Sie es in Ihrem Ernährungstagebuch.
