Vielleicht haben Sie an Ihrem eigenen Beispiel oder am Beispiel Ihrer Lieben gemerkt, dass Sie abends ein besonders starkes Verlangen nach Essen verspüren.
Dafür gibt es mehrere Gründe, und der Hauptgrund ist, so trivial es auch klingen mag, ein starkes Hungergefühl.
Dies liegt daran, dass die Menschen normalerweise früh frühstücken, gegen 12:00 und 13:00 Uhr zu Mittag essen und nach der Arbeit gegen 19:00 Uhr zu Abend essen. Wenn es zwischen Mittag- und Abendessen keinen leichten Snack gibt, wird der Hunger am Ende des Tages unerträglich.
Manche versuchen es mit einem kleinen, gesunden Abendessen zu stillen, aber es kann den unstillbaren Appetit nicht stillen. Daher essen sie den ganzen Abend weiter, bis es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
Um ein übermäßiges Essen am Abend und in der Nacht zu vermeiden, gestalten Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie den ganzen Tag über regelmäßig essen und mit einem mäßigen Hungergefühl an das Abendessen herangehen. Natürlich sollten Sie so lange essen, bis Sie ein mäßiges Sättigungsgefühl verspüren.
Der zweite Grund, warum man am Abend alles essen kann, was nicht niet- und nagelfest ist, ist psychologischer Natur.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und deshalb versuchen, sich tagsüber gesund zu ernähren (was nicht gleichermaßen lecker ist), werden Sie am Abend sicherlich körperliche Erschöpfung und Ermüdung der Willenskomponente verspüren, da Ihre Willenskraft den ganzen Tag über strapaziert wurde.
Dieser Geisteszustand, in dem man dem Abend entgegengeht, regt dazu an, mehr zu essen, und die Entscheidung fällt oft auf „ungesundes“ Essen.
Hören Sie auf, sich auf das richtige Essen zu konzentrieren: Lassen Sie 15 % Ihrer Ernährung aus Süßigkeiten, Chips, Würstchen usw. bestehen. Dadurch wird Ihre Figur in keiner Weise beeinträchtigt und die Versuchung, „verbotenes Essen“ zu sich zu nehmen, wird verschwinden.
