Der erste Wunsch eines jeden Menschen, der gerade eine Diät erfolgreich abgeschlossen hat, ist es, sich ein echtes Fest zu bereiten.
Nachdem wir auf alles verzichtet haben, wollen wir leckeres und kalorienreiches Essen genießen.
Aber Sie müssen aufhören: In diesem Fall entsteht eine erhebliche Belastung für den Körper. Außerdem werden alle Erfolge der Diät schnell zunichte gemacht.
Wie man richtig aus einer Diät aussteigt
Kehren Sie zur normalen Ernährung zurück
Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie Ihr Menü schrittweise über einen Zeitraum von 7 bis 14 Tagen ändern müssen. Diese Zeit wird für die Anpassung ausreichen. Die Produkte werden schrittweise und in begrenzten Mengen eingeführt.
Sie können fermentierte Milchgetränke hinzufügen, um die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern.
Tierisches Protein
Man kann nach einer Diät nicht sofort ein Steak zubereiten oder Koteletts braten: Der Magen-Darm-Trakt wird darüber offensichtlich keine Freude haben. Sie sollten damit beginnen, Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Anschließend können Sie mit der Einführung von Diätfleisch in kleinen Mengen beginnen, das im Ofen gegart, gedünstet oder gekocht wird.
Teilen Sie die Tagesdosis in 5 Dosen auf
Wenn Sie nicht wieder übergewichtig sein möchten, dann ernähren Sie sich entsprechend Ihrer Kalorienzufuhr. Damit die Verdauungsorgane ihre Aufgabe besser erfüllen können, sollte die Nahrungsmenge in fünf Teile aufgeteilt werden.
