Nicht alle Menschen finden die Kraft, sich richtig zu ernähren, und das kann man verstehen – es gibt zu viele Versuchungen auf der Welt.
Wenn Sie jedoch keine Probleme mit Übergewicht oder einer Verschlechterung Ihres Allgemeinzustands haben möchten, sollten Sie die Kraft in sich finden, auf PP umzusteigen. Die Tipps in diesem Artikel helfen Ihnen, fit und gesund zu bleiben.
Halten Sie Ihr Essen warm
Laut Ernährungswissenschaftlern ist kaltes Essen ebenso wie zu heißes Essen nicht immer gut. Die Sache ist, dass Kälte die Wirkung von Enzymen unterbricht, während die hohe Temperatur eines Gerichts oder Getränks zu einer Störung des Tonus der Verdauungsorgane führt.
Reduzieren Sie ungesunde Lebensmittel
Versuchen Sie, raffinierte Lebensmittel und zuckerhaltige Limonaden aus Ihrer Ernährung zu streichen: Ernährungsexperten raten davon ab, Mehl, raffinierten Reis, Müsli, Zucker, Chips, Cracker usw. zu sich zu nehmen.
Gut gekaut – halb verdaut
Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich: Möglicherweise haben Sie bereits die Empfehlung gehört, die Nahrung, die Sie in den Mund nehmen, bis zu 33 Mal zu kauen. Tatsächlich gibt es keine genaue Zahl, da diese von der Konsistenz des Lebensmittels abhängt. Lassen Sie sich vom Geschmack leiten: Kauen Sie, bis das Essen seinen Geschmack verliert und flüssig wird.
Essen Sie nicht aus Langeweile
Sie sollten sich nur dann an den Tisch setzen, wenn Sie hungrig sind, und nicht, wenn Sie Ihre Stimmung mit Hilfe von Süßigkeiten künstlich verbessern und dadurch eine unangenehme Situation für sich selbst übertönen möchten.
Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen
Nachts lässt die Aktivität der Magensaft- und Enzymproduktion nach, was die Verdauung verlangsamt. Aus diesem Grund ist die Nahrung schlechter verdaulich und der Körper ist gezwungen, in der „Nachtschicht“ zu arbeiten, anstatt sich auszuruhen. Wer gerne vor dem Schlafengehen isst, erhöht darüber hinaus das Risiko deutlich, an Diabetes und Essstörungen zu erkranken.
