Nicht allen Menschen gelingt es, einen aktiven Lebensstil zu führen.
Viele Menschen müssen stundenlang im Büro arbeiten und dann Haushaltsprobleme lösen.
Dadurch bleibt keine Zeit für Sport.
In einer solchen Situation kann eine Person stark zunehmen. Wie Sie wissen, trägt mangelnde körperliche Aktivität zu Übergewicht bei.
Was tun, wenn Sie nicht ins Stadion oder Fitnessstudio gehen können?
Erstens müssen Sie mindestens Übungen machen: Sie können 5-10 Freiminuten finden.
Zweitens sollten Sie nicht den Aufzug benutzen: Gehen Sie über die Treppe in die gewünschte Etage.
Drittens: Essen Sie nicht zu viel und befolgen Sie eine wichtige Regel: „1 – 0,8 – 3,2“.
Die Essenz der Regel „1 – 0,8 – 3,2“
Diese Zahlen geben das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten an.
In diesem Verhältnis sollten diese Bestandteile in den Körper einer Person gelangen, die einen sitzenden Lebensstil führt. Und dann sind die Chancen, eine schlanke Figur zu behalten, maximal.
Doch wer ab und zu noch ins Fitnessstudio geht, sollte auf eine andere Formel achten – „1-1-4“.
Wenn ein Mensch aktiv Sport treibt, sollten Proteine, Fette und Kohlenhydrate im folgenden Verhältnis in seinen Körper gelangen: 1,2 zu 1 zu 8.
