Es kommt vor, dass Essen manchmal zu unserer Art von Trost, Unterhaltung, Belohnung oder Stressabbau wird.
Als Folge davon kommt es zu Übergewicht, der Stoffwechsel wird gestört und der Mensch gerät in noch größere Frustration, weil er den Brötchen und Süßigkeiten nicht widerstehen konnte.
Wenn Sie entschlossen sind, das Problem des übermäßigen Essens zu lösen, nutzen Sie die folgenden Tipps – sie haben sich als wirksam erwiesen.
Bewahren Sie Junkfood nicht zu Hause auf
Gehen Sie sofort in die Küche und werfen Sie das ganze Junkfood weg.
Wenn Sie abends Lust auf fettige Chips und süße Limonade haben, werden Sie diese wahrscheinlich schlucken, wenn Sie sie zu Hause haben. Und wenn es keine verbotenen Produkte gibt, wird die Notwendigkeit, sich anzuziehen und in den Laden zu gehen, diesen Wunsch möglicherweise entmutigen.
Kontrollieren Sie Ihre Portionen
Nur weil Sie sich gesund ernähren, heißt das nicht, dass Ihre Portionen jede gewünschte Größe haben können.
Aufgrund der Tatsache, dass das Sättigungsgefühl erst spät eintrifft – etwa 10-15 Minuten nachdem wir satt sind, essen wir mehr, als wir brauchen. Finden Sie also heraus, welche Essensportionen für Sie ausreichen, und bleiben Sie dabei.
Essen Sie langsam
Durch langsames und gründliches Kauen der Nahrung können wir leichter erkennen, wann das Sättigungsgefühl eingetreten ist.
Dadurch verlassen Sie den Tisch satt und nicht überfüttert.
Wir haben bereits über die Stoffwechseldiät gesprochen.
