Sind Sie auf Diät? Dann bedenken Sie nicht nur die Menge, die Sie essen, sondern auch die Schlafdauer!
Tatsache ist, dass eine gute Nachtruhe zum Abnehmen nicht weniger wichtig ist als eine kalorienarme Ernährung und körperliche Aktivität.
Eine Person, die wenig schläft, wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, überschüssiges Gewicht zu verlieren.
Wie lange sollte man während einer Diät schlafen?
Wer eine Diät macht, muss mindestens 7 Stunden am Tag schlafen.
Es ist besser, dass die Dauer der Nachtruhe 8 Stunden beträgt.
Das Ignorieren dieser Regel ist mit hormonellen Störungen behaftet.
Der Spiegel des Hungerhormons kann ansteigen.
Dadurch wird es für eine Person schwieriger zu essen. Sie werden ständig Lust auf „etwas Leckeres“ haben. Und unter solchen Bedingungen wird die Wahrscheinlichkeit eines „Ausfalls“ maximal.
Ausreichender Schlaf ist jedoch eine Garantie dafür, dass eine Person keine Probleme mit dem Hormonspiegel und der Energiewiederherstellung hat.
Auch bei einer kalorienarmen Diät stellt sich ein Sättigungsgefühl ein. Es wird für eine Person viel einfacher, eine Diät einzuhalten.
Zuvor wurde ein Fisch genannt , den man während einer Diät sicher essen kann.
