Auch diejenigen, für die sich die Frage des Abnehmens noch nicht gestellt hat, haben von der Mittelmeerdiät gehört. Einer der Vorteile der Diät ist die Erhaltung der Gesundheit und die Verlängerung des Lebens.
Sie sagen, dass griechische Hundertjährige eine andere Art der Ernährung befolgen – die Ikarische Diät.
Was in seiner Zusammensetzung enthalten ist, berichtet die Veröffentlichung incrussia.ru unter Berufung auf Experten.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte tragen dazu bei, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren. Es wird empfohlen, Bohnen, Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen zu essen.
Knoblauch
Die Griechen konsumieren Knoblauch in verschiedenen Formen. Sie bereiten einen Aufguss, sogar Tee mit Ingwer und Honig, zu und fügen fast allen Gerichten auch Knoblauch hinzu.
Getreide
Vollkornprodukte sind nicht nur Reis, Graupen und Buchweizen. Die Griechen konzentrieren sich auf Bulgur, Farro und sogar Vollkornnudeln.
Nüsse
Eine weitere wichtige Zutat. Die Griechen nahmen Mandeln und Pistazien, Sesam, Tahini und Walnüsse in ihre Ernährung auf.
Olive
Sie werden pur gegessen oder zu Salaten hinzugefügt. Vergessen Sie natürlich nicht das Olivenöl.
Honig
Griechische Hundertjährige konsumieren täglich Honig. Es ist reich an Antioxidantien und Flavonoiden. Im Gegensatz zu Zucker oder Süßungsmitteln ist es nicht gesundheitsschädlich.
Trockenfrüchte
Dabei handelt es sich vor allem um Feigen und Rosinen. Sie werden separat gegessen oder bei der Zubereitung von Gerichten hinzugefügt.
Joghurt
Griechen stellen Joghurt aus Ziegenmilch her oder essen griechischen Joghurt.
Auf der Speisekarte stehen auch Feta-Käse und seine Analoga.
Zuvor haben wir über Getränke gesprochen, auf die man während einer Diät verzichten sollte.
