Es stellt sich heraus, dass das Sättigungsgefühl in erster Linie nicht durch den Kaloriengehalt, sondern durch das Volumen des Gerichts entsteht.
Menschen, die abnehmen, sollten die oben beschriebene Funktion nutzen.
Sie müssen versuchen, die Portionen groß, aber nicht sehr kalorienreich zu machen.
„Ist das möglich?“ - werden sich wahrscheinlich viele Diätliebhaber fragen.
Wir werden mit Zuversicht antworten: „Ja, es ist möglich.“ Sie müssen lediglich ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel verwenden.“
„Weniger Kalorien, mehr Essen“: So gelingt das
Es ist ganz einfach: Sie müssen mehr Gemüse essen und es zu verschiedenen Gerichten hinzufügen.
Nach dem Mittagessen hungrig, aber das Abendessen ist noch in weiter Ferne? Essen Sie statt eines Brötchens einen Gemüsesalat! Dieses Gericht ist kalorienarm (wenn man kein „schweres“ Dressing verwendet), sättigt aber gleichzeitig durch sein Volumen und seine Ballaststoffe gut.
Möchten Sie Schnitzel essen? Verweigern Sie sich dieses Vergnügen nicht! Ersetzen Sie einfach einen Teil des Hackfleischs durch mehr Gemüse.
Dadurch wird jedes Schnitzel kalorienärmer, aber nicht weniger appetitlich. Und es wird selbst mehr „Waschmaschinen“ geben.
Bei der Zubereitung eines Omeletts oder Auflaufs gilt eine ähnliche Regel: Die Portionsgröße nimmt zu, der Kaloriengehalt jedoch nicht.
Zuvor haben wir über zwei sichere Möglichkeiten gesprochen, Ihren Appetit zu reduzieren.
