Die 30-30-30-Methode hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Aufbau von Muskelmasse.
Diese Methode ist eine Kombination aus Ernährung und Bewegung.
Menschen, die abnehmen möchten, müssen 30 Minuten nach dem Aufwachen 30 Gramm Protein zu sich nehmen und anschließend 30 Minuten lang ein Training mit geringer Intensität absolvieren.
Warum ist diese Methode so effektiv?
Laut Experten sind proteinreiche Diäten (und die „30-30-30“-Methode ist eine davon) ein wirksames Mittel im Kampf gegen Fettleibigkeit. Sie führen außerdem zu Muskelwachstum, verbessern die Herzfunktion und helfen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Vorteile der „30-30-30“-Methode
Wenn eine Person nicht die erforderliche Proteinmenge erhält, ist eine solche Diät die beste Lösung.
Das Gleiche gilt für diejenigen, die nicht gerne frühstücken, denn das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Darüber hinaus hilft Ihnen ein richtiges Frühstück dabei, Ihre Essgewohnheiten den ganzen Tag über besser zu kontrollieren.
Schließlich bietet die betreffende Methode ein Minimum an sportlicher Aktivität, die für jeden Körper von Vorteil ist.
Nachteile der „30-30-30“-Methode
Allerdings weist die Methode erhebliche Nachteile auf, die vor der Anwendung berücksichtigt werden sollten.
Diese Methode ist nur für diejenigen wirksam, die keine anderen Ernährungssysteme und sportlichen Aktivitäten nutzen.
Das Frühstück 30 Minuten nach dem Aufwachen funktioniert nicht bei jedem, und das Essen vor dem Training kann dazu führen, dass Sie sich schwer fühlen und das Training erschwert wird.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie mit Flüssigkeitsansammlungen im Körper umgehen können.
