Nüsse sind eine gute Möglichkeit, den Hunger zu stillen, und wie jedes Lebensmittel sind sie gut für die Gesundheit, aber dieses Wissen reicht eindeutig nicht aus.
Einige Nusssorten sind gut für die Gesundheit des Gehirns, andere helfen beim Abnehmen und wieder andere tragen beispielsweise zur Normalisierung des Zuckerspiegels bei.
Experten verraten, welche Nüsse sich am besten für Ihre Ernährung eignen.
Zur Gewichtsreduktion
Erdnüsse und Cashewnüsse eignen sich hierfür am besten.
Ersteres ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten und enthält außerdem Antioxidantien.
Cashewnüsse sind reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten, die den schlechten Cholesterinspiegel senken und gut für das Herz sind. Beide kommen gut mit dem Hunger zurecht.
Für Frauen
Empfehlenswert sind Paranüsse, die reich an Selen sind. Nur zwei Nüsse pro Tag reichen aus, um die Norm wieder aufzufüllen.
Für Zucker
Zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels empfehlen wir Pistazien (natürlich ungesalzen), Haselnüsse (reich an Vitamin B6, Phosphor, Kalium und Zink, gesunde Fette, außerdem enthalten sie Ölsäure).
Für das Herz
Geeignet sind Mandeln (normalisiert den Blutdruck dank Arginin), Walnüsse (senken schlechtes Cholesterin, enthalten Omega-3, Alpha-Linolensäure) und Pekannüsse.
Letzteres enthält Omega-3 und Omega-6 sowie die Vitamine A, E und Folsäure.
Für das Gehirn
Auch hier wird der Verzehr von Walnüssen empfohlen, da diese das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung verringern.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Getränke Ihren Schlaf verbessern .
