Das erste, was ich jedem, der sich gesund ernähren möchte, ans Herz legen möchte, ist, nicht zu hungern und sich nicht die Schuld für Misserfolge zu geben.
Wenn Sie sich eine Cheat-Mahlzeit gönnen, auch wenn diese ungeplant ist, rät Ernährungswissenschaftlerin Nmami Agarwal, direkt im Anschluss wieder zu einer gesunden Ernährung zurückzukehren.
Wenn Sie nicht auf Alkohol verzichten können, empfiehlt der Arzt, zum Trinken hohe und schmale Gläser zu verwenden.
Solche Gerichte helfen, das Gehirn zu täuschen: Es scheint uns, dass in hohen Gläsern mehr Flüssigkeit enthalten ist, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist, und infolgedessen wird weniger getrunken.
Ein weiterer Tipp ist, unter anderem Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch, Obst und Gemüse zu essen.
Solche Lebensmittel enthalten viel mehr Nährstoffe, aber deutlich weniger Kalorien im Vergleich zu Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln.
Abschließend sollten zukünftige PP-Anwender die neueste Empfehlung beherzigen, wonach gesunde Nüsse, Gemüse und Früchte an einem sichtbaren Ort platziert werden sollten, während schädliche außer Sichtweite gehalten werden sollten.
Als Snack können Sie Obst oder beispielsweise selbstgemachte Rote-Bete-Chips verwenden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Ihr Magen nach der Milch so wütet .
