Heutzutage gibt es eine große Auswahl an Diäten für eine gesunde und schnelle Gewichtsabnahme.
Bevor Sie sich jedoch für eine Diät entscheiden und mit dem Kampf gegen zusätzliche Pfunde beginnen, müssen Sie über das Wichtigste nachdenken – Ihre eigene Gesundheit.
Experten haben die wichtigste Bedingung genannt, die berücksichtigt werden muss, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen.
Übergewicht
Nicht jeder ist von Natur aus mit einem straffen und schlanken Körper gesegnet. Das Fehlen einer definierten Muskulatur und eines elastischen Gesäßes ist noch kein Grund, die angesammelten Kilogramm dafür verantwortlich zu machen.
Deshalb müssen Sie vor dem Kampf gegen Übergewicht entscheiden, ob Sie Übergewicht haben.
Wie es geht
Wird zur Messung des Body-Mass-Index oder des Taillenumfangs verwendet.
Aber es gibt einen Haken. BMI-Indikator (der nach der Formel berechnet wird: Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m) im Quadrat.
Diese Formel kann jedoch nur von Personen über 18 Jahren verwendet werden und während der Schwangerschaft wird der BMI überhaupt nicht berechnet.
Indikatoren
Es gibt noch einen wichtigen Punkt. Sie müssen verstehen, wann Sie übergewichtig sind und wann Sie von Untergewicht sprechen.
Wenn Sie bei korrekter Berechnung weniger als 18,5 kg erreichen, müssen Sie die Portion erhöhen. Das ist ein Mangel.
Als gesund gilt ein Indikator zwischen 18,5 und 24,9.
Wenn Sie eine Zahl zwischen 25,0 und 29,9 erhalten haben, können Sie sich sicher als übergewichtig diagnostizieren, und alles über 30,0 ist bereits fettleibig.
Taillenumfang
Der folgende Indikator wird mit der Formel gemessen: WTO = Taillenumfang (cm) (knapp über dem Nabel) / Körpergröße (cm).
Wenn Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße 0,5 oder mehr beträgt, bestehen gesundheitliche Risiken.
Aber anstatt sich selbst zu diagnostizieren und eine Behandlung zu verschreiben, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.
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