Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, Bauchfett zu verlieren, es aber immer noch nicht verschwindet, achten Sie auf die folgenden Nuancen.
Schlechte Ernährung
Der Kampf gegen Übergewicht und seine Folgen in Form eines dicken Bauches beginnt in der Küche.
Aber es ist besser, extreme Diäten zu vergessen – Experten raten zunächst dazu, raffinierte Lebensmittel aus der Ernährung auszuschließen, da diese nicht nur kalorienreich sind, sondern auch nicht immer sättigen, was zu übermäßigem Essen führt.
Niedriges Aktivitätsniveau
Wenn Sie an einem Tisch sitzen oder auf dem Sofa liegen, werden Sie nicht viele Kalorien verbrennen. Darüber hinaus führt eine sitzende Lebensweise zu einer Überdehnung der Bauchmuskulatur, wodurch der Bauch noch mehr hervorsteht.
Was zu tun? Bewegung ist natürlich gut, aber versuchen Sie, länger mit dem Hund spazieren zu gehen, mit den Kindern auf der Straße zu spielen, das Auto beim Nachbarhaus stehen zu lassen oder eine Haltestelle früher aus dem Bus auszusteigen.
Ich erwarte schnelle Ergebnisse
Um Bauchfett gesundheitsschädlich zu entfernen, braucht der Körper einige Zeit. Selbst ein starker Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist gegen die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse machtlos. Seien Sie also geduldig.
Falsche Übungstechnik
Nur wenn Sie Bauchübungen richtig durchführen, können Sie Ihre Bauchmuskeln stärken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was die „Teller-Regel“ ist und ob sie Ihnen beim Abnehmen hilft.
