Denken Sie daran: Wenn Sie sich erneut zum Abnehmen entschieden haben und erneut versagt haben, bedeutet das nicht, dass Sie keine Willenskraft haben.
Anstatt sich selbst die Schuld zu geben, empfehlen wir Ihnen, sich mit einer wirksamen Methode vertraut zu machen, die Ihnen dabei hilft, Ihre Diät einzuhalten.
Es klingt so: „Weniger Kalorien – mehr Essen.“
Obwohl es paradox erscheint, ist es die Menge der Nahrung, die uns sättigt: Rezeptoren im Magen signalisieren dem Gehirn die Sättigung.
Aus diesem Grund kommt es häufig zu Rückfällen, wenn Menschen eine Diät machen und sofort mit dem Verzehr kleiner Portionen beginnen.
Aber was wäre, wenn wir die Portionsgrößen nicht reduzieren, sondern erhöhen und gleichzeitig versuchen würden, die Qualität der Lebensmittel zu ändern, indem wir sie kalorienärmer und ballaststoffreicher machen?
Versuchen Sie, zumindest versuchsweise, täglich die empfohlenen 5 Portionen Gemüse zu sich zu nehmen.
Gemüse kann zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden: Koteletts, Fleischbällchen, Kartoffelpüree, Eintöpfe, Aufläufe, Rührei, sogar Desserts und Cocktails.
Dadurch wird der Kaloriengehalt der letzteren deutlich reduziert und der Körper erhält die notwendigen Ballaststoffe, die langsam absorbiert werden und dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie man Buchweizen für eine Diät kocht .
