Wenn Sie möchten, dass Ihr Darm normal funktioniert, müssen Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen. Dies können Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Getreide oder Nüsse sein.
Es empfiehlt sich, etwa 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.
Diese Aussage machten Wissenschaftler während eines Gesprächs mit Vertretern des The Sun -Gebäudes.
Sie stellten außerdem fest, dass Stress vermieden werden sollte, um die Gesundheit zu verbessern und die Verdauung zu verbessern.
Hier helfen tiefes Atmen, Yoga und verschiedene andere Übungen, die helfen, die Nerven zu beruhigen.
Es ist wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Vernachlässigen Sie körperliche Aktivität nicht, sie verbessert auch den Allgemeinzustand des Magen-Darm-Trakts. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio eilen.
Es reicht aus, sich jeden Tag Zeit für Spaziergänge an der frischen Luft und Bewegung zu nehmen, um die Kondition Ihres Körpers zu verbessern.
Es muss berücksichtigt werden, dass der Darm von Menschen, die regelmäßig Sport treiben, über eine vielfältigere Zusammensetzung von Darmbakterien und -stämmen verfügt, die sich positiv auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts auswirken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie nicht viel Fleisch essen sollten.
