Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie lediglich Ihre Kalorienzufuhr reduzieren.
Wie Sie dies unbemerkt und schmerzlos für sich tun können – erfahren Sie in diesem Artikel.
Vergessen Sie das Essen vor dem Fernseher
Es ist seit langem bewiesen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, wenn Sie Essen und Ihre Lieblingsfernsehsendung kombinieren – etwa 288. Ein extremer Ersatz für einen blauen Bildschirm wäre ein reflektierender – ein Spiegel. Es wird angenommen, dass Menschen, die vor einem Spiegel frühstücken oder zu Abend essen, viel weniger Kalorien zu sich nehmen.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
Viele von uns beginnen den Tag mit einer Tasse Kaffee und vergessen dabei, wie viel Energie wir durch die Zugabe von Milch gewinnen. Beispielsweise enthält ein Latte Macchiato mit Zucker etwa 260 Kalorien, während schwarzer Kaffee mit Zuckerersatz nur 2 Kalorien enthält. Ein spürbarer Unterschied, nicht wahr?
Bei heißem Wetter greift die Hand oft zu süßen Getränken wie Duchess oder Cola, die den Durst jedoch nicht sehr gut stillen. Eine klügere Wahl wäre, diese zuckerhaltigen Getränke durch normales Zitronenwasser oder zumindest durch Getränke mit der Aufschrift „Null“ zu ersetzen.
Essen Sie langsamer
Im modernen Lebensrhythmus isst man oft unterwegs, doch wie Studien zeigen: Wenn jedes Stück Nahrung gründlich gekaut wird, fühlt sich der Körper schneller satt und es werden dadurch durchschnittlich 88 Kalorien weniger gegessen.
Zuvor haben wir 3 Fehler beim Abnehmen genannt, aufgrund derer das Gewicht nie sinkt.
