Viele von uns glauben fälschlicherweise, dass gesunde Ernährung geschmacklos ist, aber diese Meinung ist weit von der Wahrheit entfernt.
Tatsächlich ist es viel einfacher, sich in gesundes Essen zu verlieben, als es scheint. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Ersetzen Sie einen Teil Ihrer Ernährung durch gesunde Lebensmittel
Ersetzen Sie Ihre normale Ernährung nach und nach durch gesunde Mahlzeiten. Es besteht keine Notwendigkeit, sofort auf alles Langweilige, Grüne und Geschmacklose umzusteigen. Versuchen Sie stattdessen, die Hälfte Ihres Tellers mit neuen Lebensmitteln zu füllen.
Sie können zum Beispiel Nudeln mit Gemüse kochen. Auf diese Weise essen Sie erstens weniger Nudeln und zweitens erhalten Sie Ballaststoffe und andere nützliche Bestandteile, die im Gemüse enthalten sind. Anstelle von Ketchup ist es übrigens besser, eine andere Sauce für Pasta zu verwenden – Pesto oder Guacomole.
Probieren Sie verschiedene Kochmethoden aus
Bei der Zubereitung von Speisen verwenden wir trotz der großen Vielfalt meist die gleichen Methoden.
Nehmen wir zum Beispiel den gleichen Kohl oder Brokkoli, dann können diese nicht nur gekocht oder gedünstet, sondern auch gebraten werden. Warum nicht Zwiebeln und Eier dazugeben?
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, einen Entsafter für Ihr Zuhause zu kaufen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, einige Gemüse- und Obstsorten aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Und ein Grill kann auch nicht schaden – er bereitet unglaublich leckere und schöne Gerichte zu.
Wählen Sie gesunde Lebensmittel aus denen, die Sie mögen
Wenn Sie Karotten hassen, müssen Sie sich nicht dazu zwingen, sie zu essen. Essen Sie Gurken, Zucchini oder Erbsen. Aber der Versuch, sich selbst zu überwinden, führt nur zu Zusammenbruch, Leid und Schuldgefühlen. Alles soll eine Freude sein.
Versuchen Sie, das Esserlebnis so angenehm wie möglich zu gestalten
Kaufen Sie schöne Gerichte, legen Sie ein Salatblatt auf einen Teller unter das Fleisch, gießen Sie Wasser nicht in einen zerbrochenen Becher, sondern in ein schönes Glas aus dem Schrank. Darüber hinaus können Sie jederzeit Ihre Freunde zusammenbringen und sie mit gesunden Leckereien verwöhnen.
Zuvor hatte BelNovosti über eine neue Entdeckung von Wissenschaftlern gesprochen, die einen Zusammenhang zwischen Gewicht und Depression entdeckten.
