Bei einem Mangel an verschiedenen Nährstoffen im Körper ist mit unterschiedlichen negativen Folgen zu rechnen.
Ein Zinkmangel ist leicht zu erkennen.
Zunächst verschlechtert sich der Hautzustand, Akne tritt auf und Fältchen machen sich bemerkbar.
Glücklicherweise können Sie die Situation korrigieren, indem Sie Ihre Ernährung normalisieren.
Welche Lebensmittel enthalten ausreichend Zink?
Tierische Produkte
Zunächst ist rotes Fleisch zu nennen – alle Arten sind reich an diesem Nährstoff, sagen Experten .
Gesundes Gemüse
Wenn Sie ausreichend Zink zu sich nehmen wollen, dann achten Sie auf Spargel: Er ist eine der wertvollsten Quellen. Auch der Bedarf an Zink kann durch gewöhnliche Rüben gedeckt werden.
Rosenkohl enthält viel Zink.
Austern
Wenn es sich um einen echten Zinkmangel handelt, sind Austern das beste „Heilmittel“. Diese Art von Meeresfrüchten gilt als die beste Zinkquelle.
Einige Öle
Auch Pflanzenöl kann den Mangel an Zink ausgleichen. In diesem Fall ist es besser, auf Leinöl zu achten. Auch Kokosöl ist eine Quelle des Stoffes.
Kakao
Vergessen Sie nicht, dass Kakao zu den gesündesten Getränken gehört, wenn er ohne Zucker und andere schädliche Zusatzstoffe konsumiert wird.
Deshalb lohnt es sich, sich mehrmals pro Woche bei einer Tasse Kakao zu entspannen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche Lebensmittel Sie im Januar essen müssen .
