Im Winter müssen Sie besonders auf Ihre Gesundheit achten.
Dennoch leidet der Körper während einer solchen Zeit ernsthaft unter einem Mangel an Tageslicht, nützlichen Elementen in der Ernährung und einem Temperaturabfall.
Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Zustand verbessern.
Die Spezialisten von Rospotrebnadzor erklärten uns, welche Produkte auf einem idealen Wintermenü stehen sollten.
Lenta.ru schreibt ausführlicher.
Wie die Ärzte feststellten, müssen Sie Kakis und Zitrusfrüchte essen. Sie verringern die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung. Dennoch enthalten sie viele Antioxidantien und Ascorbinsäure.
Darüber hinaus müssen Sie Kürbis essen, der ebenfalls reich an nützlichen Bestandteilen und Vitaminen ist.
Auch Knoblauch und Zwiebeln sollten auf dem üblichen Speiseplan stehen. Tatsache ist, dass diese Produkte Rekordhalter für den Gehalt an antimikrobiellen Substanzen sind.
Rospotrebnadzor empfahl, Avocados in die Ernährung aufzunehmen. Diese Frucht hilft, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Vergessen Sie nicht die Bedeutung von Protein.
Um Herz- und Gefäßerkrankungen vorzubeugen, sollten im Winter häufiger Seefisch und Meeresfrüchte gegessen werden.
Fügen wir hinzu, dass frühere Expertenerklärt haben, wie man sich im Winter ernährt, um nicht an Gewicht zuzunehmen.
