Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, auf einen gesunden Lebensstil zu achten, um ein starkes Immunsystem zu haben.
Außerdem ist es notwendig, dass die Ernährung ausgewogen ist und der Körper alle notwendigen Vitamine erhält.
Allerdings nehmen viele Menschen in den Wintermonaten zu.
Dies liegt daran, dass die Motivation zur körperlichen Aktivität verschwindet und man sich zusätzlich mit kalorienreichem und Junkfood „aufwärmen“ möchte.
Die Ernährungswissenschaftlerin Vasilisa Ponomareva erklärte gegenüber MedicForum , was zu tun ist, um keine zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Sie wies darauf hin, dass man versuchen sollte, sich an eine gesunde Ernährung zu halten und in den Ferien nicht zu viel zu essen. Es ist erwähnenswert, dass viele Menschen es bei Festen mit Desserts übertreiben. Daher ist es besser, auf Desserts zu verzichten.
In den Ferien sollten Sie Gemüse, gesunden Salaten und Obst den Vorzug geben und nicht vergessen, dass Ihre Ernährung immer Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte enthalten sollte.
Sie müssen auch bedenken, dass Alkohol zu einer Gewichtszunahme führt. Daher sollten Sie solche Getränke ablehnen, wenn Sie keine Probleme mit Ihrer Figur haben möchten.
Der Arzt fügte hinzu, dass man im Winter die körperliche Aktivität nicht vergessen dürfe. Es ist ratsam, mehr zu Fuß zu gehen, Yoga und Aerobic zu machen. Darüber hinaus kann das Training auch zu Hause durchgeführt werden.
