Guter Schlaf ist der Schlüssel zur Gesundheit.
Wenn Sie jedoch Probleme beim Einschlafen haben, können Sie auf Lebensmittel und Getränke achten, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen .
Dies ist der Ausnahmefall, wenn Sie vor dem Schlafengehen essen können.
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina sprach ausführlicher darüber, welche Produkte dabei helfen können, berichtet Vechernyaya Moskva .
Wie der Spezialist feststellte, handelt es sich um Lebensmittel, die Melatonin enthalten. Es wird für die normale Funktion des Nervensystems benötigt.
Daher können Sie Kirschen und Kiwis sowie Chicorée und Kräutertees als natürliche Schlaftabletten in Betracht ziehen.
Fermentierte Milchprodukte werden davon profitieren: Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch und Joghurt.
Zum Abendessen eignen sich weißes Hähnchenfleisch und Pute.
Auch Makrele, Lachs und Thunfisch steigern die Serotoninproduktion.
Als Snack können Sie auch eine kleine Portion Mandeln wählen. Wenn Sie jedoch Probleme mit Übergewicht haben, müssen Sie abends auf ein solches Produkt verzichten.
Wenn Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, müssen Sie außerdem bedenken, dass Sie nicht zu viel essen dürfen. Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol schaden nur.
