Für manche ist die Herbstperiode mit einer Gewichtszunahme verbunden. Die Gründe können unterschiedlich sein.
Am häufigsten ist das Problem beispielsweise mit geringer körperlicher Aktivität verbunden. Doch wenn es draußen regnet und windig ist, möchte nicht jeder sein Zuhause verlassen.
Wenn Sie jedoch in Form bleiben möchten, sollten Sie versuchen, nur minimale Aktivitäten pro Tag auszuführen. Selbst zweistündige tägliche Spaziergänge wirken sich positiv auf Ihre Kondition aus.
Dies sind jedoch nicht alle Regeln, die befolgt werden müssen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Oksana Mikhaleva hat ausführlicher darüber gesprochen, berichtet Gazeta.Ru .
Der Spezialist betonte, dass es wichtig sei, die Ernährung zu überwachen. Tatsache ist, dass die Reduzierung der Tageslichtstunden Ihre Stimmung verschlechtert und es zu Apathie oder Depression kommen kann. In diesem Fall möchte eine Person mehr süße oder fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, was sicherlich nicht als gesund bezeichnet werden kann.
Sie müssen die Regeln einer ausgewogenen Ernährung befolgen.
Die Ernährung sollte proteinreiche Lebensmittel (Fisch, mageres Fleisch) sowie Hülsenfrüchte, Vollkorn- und Vollkornprodukte, ungesüßte und fettarme Milch umfassen.
Desserts sind möglich, jedoch nur in begrenzten Mengen. Wer sich nicht mit den Problemen des Übergewichts auseinandersetzen will, muss auf zuckerhaltige Getränke, Fast Food und Fleischgastronomie verzichten.
