An heißen Tagen müssen Sie bestimmte Ernährungsregeln beachten, um sich nicht zu verletzen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Kristina Plotnikova in einem Gespräch mit Vertretern der Publikation Lenta.ru ausführlicher.
Wie der Arzt feststellte, ist es zunächst wichtig, auf den Wasserhaushalt zu achten, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Pro Tag sollten Sie etwa zwei Liter Wasser trinken.
Sie können natürlichen Getränken den Vorzug geben, zum Beispiel hausgemachten Limonaden, leichten Smoothies usw.
Die Produkte sollten leicht und erfrischend sein. Es würde beispielsweise nicht schaden, Wassermelonen, Orangen, Tomaten, Gurken, Melonen usw. in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Darüber hinaus sind Kiwis, Ananas und Granatäpfel, die reich an Vitamin C sind, an heißen Tagen ebenfalls eine Wohltat.
Sie können zwischen Salaten, Gemüse, Fisch und Diätfleisch wählen. Sie sollten in kleinen Portionen essen, damit der Körper die Nahrung besser aufnehmen kann.
Auf fetthaltige, schwere Speisen, Halbfertigprodukte und geräuchertes Fleisch sollte man besser verzichten. Du darfst keinen Alkohol trinken.
